Gezonde gewoontes

Je hebt er vast weleens van gehoord: gezonde gewoontes. Maar waarom zijn die gewoontes nou eigenlijk gezond, en heeft het echt zoveel effect? Ik ga mijn eigen ervaring met sommige gezonde gewoontes delen en vertellen of het daadwerkelijk werkte en waarom.

Vroeg opstaan

Ik heb dit een hele tijd gedaan en ik wil hier ook graag weer terug naartoe gaan. Vroeg opstaan is voor mij half 8, vooral nu ik geen school meer heb.

De reden dat ik dit toch weer wil doen, is omdat ik merkte dat ik actiever ben zodra ik vroeger opsta. Ik voelde me daadwerkelijk energieker en productiever, daarnaast had ik ook meer motivatie.

Er is wel een reden waarom dit kan zorgen voor een beter humeur als het ware, het blijkt namelijk dat je energieker zou zijn tijdens de ochtend uren. Geen idee waarom precies. Daarnaast is het ook dat wanneer je voor het eerst wakker wordt, je lichaam went aan het wakker zijn. Dat zorgt ervoor dat je minder moe bent zodra als dat je opstaat. Het is ook best logisch, want als je iedere je wekker nog een paar minuutjes laat staan en iedere keer op snooze druk en je weer inslaap valt en dan na een paar minuten weer wakker wordt en dit zo door gaat, je lichaam in de war raakt waardoor je eigenlijk alleen maar moeier wordt. Natuurlijk werkt vroeg opstaan niet heel erg als je heel laat naar bed gaat...

Iedere dag een work-out

Ik bedoel niet dat je iedere dag keihard zou moeten trainen, maar een beetje beweging heeft nog nooit iemand kwaad gedaan. Bijvoorbeeld dansen, wandelen, hardlopen, fitness en ga maar zo door. Ik ben zelf heel erg van het wandelen en ook heel erg van de muziek lekker hard opzetten en gaan dansen. Je hoeft echt geen goede danser te zijn daarvoor, ik kan zelf absoluut niet goed dansen bijvoorbeeld maar dat boeit mij echt niet, zelfs niet tijdens het uitgaan, dans gaat alles los.

De reden dat ik merk dat dit werkt is dat ik me wel fijner voel en ook wat rustiger als het waren. Ik gooi namelijk de energie eruit die vastzit en wanneer dat maar blijft zitten kan dat zorgen voor spanningen en stress. Daarnaast is beweging natuurlijk ook goed voor je lichaam, je spieren en je conditie. Ieder mens heeft het nodig en het kan je zelfvertrouwen ook een enorme boost geven.

Iedere dag wat fruit

Of gewoon je vitamine natuurlijk binnen krijgen. Het lijkt mij niet dat ik moet vertellen waarom dit belangrijk is. Vitamines zijn zo ontzettend belangrijk om je lichaam gezond te houden, je immuunsysteem op peil te houden en ook om jezelf goed te laten voelen! Een vitamine tekort is gewoon slecht. Niet alleen fruit is daarom belangrijk, maar ook groenten, proteïne, vlees en ga maar zo door. Niet iedereen is het eens met het eten van vlees, maar je kunt die vitamine ook binnenkrijgen door pillen of alternatieven. Ik ben ook geen enorme vleeseter, maar ik heb er ook niks tegen. Ik zou persoonlijk ook niet weten of ik ooit helemaal zou stoppen met vlees eten, who knows.

Maar neem die vitamines!

Plannen

Ik ben persoonlijk een hele grote fan van plannen, puur omdat ik me dan georganiseerd voel en alles op een rijtje heb staan. Het maakt mij zo vrolijk en ik merk dat het mij persoonlijk ook helpt om alles wat ik wil doen te voltooien.

Waarom het precies werkt is niet helemaal duidelijk voor mij, ik geloof ook meer dat je het echt moet doen natuurlijk als je een planning hebt gemaakt en ook dat je er een beetje plezier in moet hebben.

Minder suiker

Bij mij thuis is er nooit heel veel suiker gegeten en mijn ouders hebben het ook altijd zo gedaan dat we niet heel veel suiker binnen krijgen. Ik merk ook dat dat effect heeft op de dingen die ik eet, drink en bijvoorbeeld bak. Bij het bakken doe ik bijvoorbeeld meer dan de helft minder suiker in een recept, ik vind sommige dingen al heel snel te zoet en ik kan sterke, zwarte koffie drinken zonder dat ik het heel bitter vind. Wel dronk ik frisdrank, niet heel veel maar genoeg om het lekker te vinden. Nou ben ik daar bijna een jaar geleden mee gestopt en ik wil het ook niet meer. Laatst nam ik een bekertje cola op mijn werk, maar omdat ik dat niet meer gewent ben vond ik het gewoon smerig, zo zoet vond ik het.

Het voordeel aan niet zoveel suiker binnenkrijgen is dat je eigenlijk minder druk bent, beter kunt slapen en je beter kunt concentreren. Ik ben bijvoorbeeld heel erg tegen het eten van zoetigheid en het drinken van cola of energie tijdens het leren of tijdens examens. Waarom? Omdat suiker een enorme boost aan energie geeft, maar dat is maar voor hele korte duur. Zodra dit uitwerkt kan je in ene keer heel moe worden en dat kan je resultaten verpesten. Daarnaast is suiker verslavend. Ik ben dus geen enorme fan ervan, maar net als ieder mens eet ik het ook, ik probeer het alleen zo min mogelijk te houden.

Dit waren vier gezonde gewoontes die ik zelf heb ervaren en nog steeds ervaar. Ik hoop dat jullie het leuk vonden en heb je zelf nog een gezonde gewoonte die je graag deelt, laat het dan achter bij de reacties, ik lees het graag. Xx