Recept proteïne repen

Sommigen eten graag proteïne repen als tussendoortje, sommigen juist niet. Ik vind het opzicht wel een goede vervanger voor een ongezond tussendoortje waarmee je wel vol blijft.

Een klein tijdje geleden was ik met een vriendin in de bus terug naar huis, zij begon over proteïne repen en had toevallig ook mee. Ik heb het toen geproefd en ik vond het absoluut niet smerig, alleen wat ik zo jammer vond was dat het voor mijn idee nog best wel wat suiker bevatte. Ik wou dus gaan kijken of ik zelf een recept kon samenstellen om ze met ingrediënten die je bijna allemaal wel in huis hebt te kunnen maken. Ik geloof dat het is gelukt! Hier is mijn basis recept voor proteïne repen. Disclamer: ik heb zelf geen suiker meer toegevoegd aangezien er ook suiker in pindakaas en proteïne poeder zit.

Voor 6 proteïne repen heb je het volgende nodig:

12 eetlepels proteïne poeder (ik heb vanille smaak gebruikt, maar je kan iedere smaak gebruiken die je wilt)

12 eetlepels havermout

4 eetlepels pindakaas

1 beker water

Ik heb geen suiker toegevoegd, omdat dit al in de pindakaas en in de proteïne poeder zit. Daarnaast vind ik het anders te zoet, maar je zou als je dat lekkerder vind bijvoorbeeld honing kunnen toevoegen.

Als eerste vermaal je de havermout tot poeder.

Dit mix je vervolgens met de proteïne poeder.

Voeg daarna het water toe en meng dit goed.

Als laatste voeg je de pindakaas toe, ik mix dit met een vork omdat het makkelijker is, kleine tip misschien.

Het is een lekker kleverig goedje, dus om het goed te kunnen neerleggen op de bakplaat leg je het voor een aantal minuutjes in de ijskast. Denk maar aan 5 tot 10 minuutjes. Hierdoor stolt het waardoor het minder plakt.

Vervolgens verwarm je de oven voor op 180 graden Celsius op hetelucht stand.

Zet de repen voor 10 minuutjes erin.

Als ze klaar zijn laat je ze afkoelen, anders verbrand je je mond en dat is niet erg prettig lijkt mij natuurlijk, haha.

En klaar! Omdat dit een basisrecept is kun je zelf spelen met smaken en ook zelf zoetstoffen toevoegen. Hopelijk vonden jullie het leuk en geniet er alvast van als je het maakt! Xx